Para ahli setuju banyak diantara kita dapat
memelihara daya ingat saat usia bertambah dan lebih mudah ketika Anda menerapkan
teori dalam praktek, itu lebih baik. Sehingga berhentilah mengkuatirkan sesuatu
dan cobalah beberapa tips berikut ini untuk mendapatkan daya ingat lebih baik.
Olah raga. Kegiatan fisik membuat jantung memompa dan otot bergerak-bahkan hanya dengan jalan kaki sehari-hari akan meningkatkan supply darah dan nutrisi ke otak.
Olah raga. Kegiatan fisik membuat jantung memompa dan otot bergerak-bahkan hanya dengan jalan kaki sehari-hari akan meningkatkan supply darah dan nutrisi ke otak.
Tidur yang cukup. Keletihan akan menggangu informasi yang telah kita
simpan, begitu juga kemampuan Anda untuk mempelajari sesuatu yang baru. Tetapi
tidur yang cukup di malam hari akan membantu daya ingat Anda berfungsi.
Hati-hati dengan
suplemen. Banyak klaim dibuat tentang kehebatan
vitamin C, E suplemen herbal ginkgo biloba untuk meningkatkan daya ingat,
tetapi para ilmuwan tidak dengan suara bulat mengakui khasiat suplemen tersebut.
Alih-alih, dapatkan vitamin yang Anda perlukan melalui cara makan yang sehat
dan konsultasi ke ahli diet atau dokter sebelum mencoba suplemen tersebut.
Mengontrol stress. Stres membuat Anda berpikir tidak jelas dan dapat
menggangu daya ingat yang baik. Sementara sumber stress mungkin diluar kontrol
Anda, Anda dapat mengajari tubuh untuk merespon situasi secara berbeda dengan
latihan yoga atau therafi relaksasi.
Mengobati depresi. Jika Anda memiliki masalah daya ingat dengan
insomnia dan merasa gelisah dan putus asa, Anda mungkin menderita depresi.
Ketika situasi ini diobati dengan efektif , daya ingat Anda seharusnya membaik.
Mengawasi pengobatan. Beberapa antidepressant, antihistamin dan obat-obat
darah tinggi dapat melemahkan daya ingat. Jika Anda menemukan masalah ini,
berbicaralah ke dokter Anda. Jangan pernah berhenti menerima resep obat tanpa
nasehat medis.
Lakukan berulang. Katakan sesuatu dengan keras dan ulangi beberapa
kali akan membantu untuk mengingat.
Permainan. Untuk merangsang daya ingat cobalah untuk mencoba
permainan seperti catur atau scrabble.
Terus belajar. Belajar bahasa baru, mengikuti kursus dan menghadiri
perkuliahan adalah salah satu cara untuk mengasah daya ingat.
Belajar dengan angka. Mengingat nomor telepon, nomor kartu kredit atau
passward adalah cara untuk tetap menumbuhkan daya ingat Anda.
Belajar konsentrasi. Duduk di dapur dan buatlah daftar dalam pikiran Anda
tentang segala sesuatu yang ad di tempat tidur. Tujuan dari latihan ini untuk
membangun perhatian dan konsentrasi dengan memfokuskan pada sekitarnya. Selamat
mencoba!
Anda mungkin pernah mengalami
kejadian-kejadian yang menyebalkan dikarenakan lupa akan: nama teman baru atau
teman lama Anda, password ATM, komputer atau website Anda, di mana menyimpan
kunci rumah Anda, di mana meletakkan kacamata Anda, tugas-tugas yang harus
segera dilakukan hari ini, judul film yang baru Anda tonton semalam, di mana
memarkirkan mobil Anda, atau bahkan lupa sesuatu yang baru terlintas di pikiran
kita 50 detik yang lalu. Mungkin anda pernah mencari kaca mata anda ke
mana-mana padahal anda menyimpan kaca mata anda di kepala anda. Dan
pengalaman-pengalaman lucu lainnya.
pengalaman-pengalaman lucu lainnya.
0 comments:
Post a Comment